na masę

[...] z wagą do 46kg (sic!). Mam zdjęcie, ale nie chcę nikogo gorszyć. 1. Od zawsze byłem niejadkiem i te 3200-3400kcal męczy 2. Uwielbiam tłuszcze a u mnie na tym trudno o masę 3. Mam prawie paniczny strach przed otłuszczeniem - najchętniej cały rok trzymałbym ~7%bf na dobrej żyle 4. Odwieczne marzenie każdego "kulturysty" - budowanie suchej [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

tzn powiem tak.. nie miałem z tym większych problemów nigdy, (ćwiczę od roku bez przerw). Od początku stycznia na każdym treningu co tydzień zacząłem zwiększać ciężary (cwiczylem splitem pod mase). Gdzies kiedyś wyczytalem ze dokladajac w ten sposob po 4-6 tyg. nalezy zrobic calkowitą regeneracje, ale zapomnialem o tym. Doszło do tego że na [...]

GokuKOX to zalezy czy wybierasz sie na jakies wakacje i czy masz zamiar dobrze zaprezentowac sie ewentualnie na plazy;-)? Moim zdaniem na poczatek nie musisz przesadnie zwiekszyc kalorycznosci zeby zaczac budowac mase miesniowa, mozesz tez dokrecac krótkie sesje aerobowe po treningach, ok.20min. bedzie to pomagalo ustrzec Cie przed nadmiernym [...]

[...] części jest to rozwój techniczny. Gdybym miał tak sobie uginać bicka ze sztangą (a mam taki zestawik gryfów i z 60kg talerzy), to by mi się nie chciało.. Kettle sprawiają mi masę frajdy i to jest bardzo ważne! :-) Ja polecam, ale na cuda nie ma co liczyć! EDIT Tak jeszcze mi się przypomniało. Pat Flynn promuje kettle - głównie kompleksy pojawiają [...]

[...] podaży wymienionych składników w stosunku do naszej przemiany materii i wydatku energetycznego,jesteśmy w stanie dowolnie w zależności od naszych priorytetów,modyfikować masę ciała i stosunek tkanek w organizmie.Budujemy według naszego uznania z materiałów jakie same dostarczymy.Tylko od nas samych zależy czy będziemy mieli pięknie [...]

[...] ale bez konkretnej diety bedą super efekty- ale niestety, nie dośc że różnica była bardzo niewielka, to tłuszcz zaczął mi się odkładać w innych miejscach. Czytałam masę forum w czasie rekonwalescencji oglądałam mase zdjęć, widziałam piękne efekty. Żadna, ale to żadna z dziewczyn nie przyznała się do tego, że po liposukcji przechodziły [...]

Ja w sumie też to sprawdzę, zobaczę jak się będzie czuł organizm, choć powoli przyzwyczajam go do diety ubogiej w węgle. btw do przedmówcy - ale są przecież diety niskowęglowodanowe, na których normalnie robili ludzie masę. Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2008-03-25 19:45:18

[...] (pon. środ. piąt) w godzinach: 19:00-20:00 (+/-15 minut) Jestem ektomorfikiem na 100% bo jem ile wlezie wszystkiego i nie mogę nabrać masy tłuszczowej, a co dopiero w masę mięśniową... Staż Po 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem bardziej "rekreacyjnie" i nie liczyło się dla mnie przybieranie na [...]

"Masz cztery możliwości : a) Najpierw robić masę a potem zrzucać tłuszcz - ma to tą zaletę że dzięki większej masie mięśniowej łatwiej ci bedzie tłuszcz zrzucać, wadą jednak jest to, że mając obecnie 20% tłuszczu nałapiesz go jeszcze więcej i nie jest realistyczne iż poprawisz diametralnie swoją sylwetkę w przeciągu kilku miesięcy b) [...]

PODSUMOWANIE Wg mnie nie ma sensu robić podsumowania 6-tygodniowego okresu%-) nie ma jakiś diametralnych zmian tym bardziej, że robię czystą masę. Jak wiecie kończę ją, robię krótką redukcję. Dlatego chciałbym podsumować masę którą zacząłem w lipcu. 9 miesięcy pod okiem Wojtka (wojo zmc) uznaję za udany dlatego chciałbym serdecznie mu podziękować! [...]

ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]

To jest właśnie sensowne podejście do tematu bo faktycznie lepiej robić tę masę mięśniową wolniej, ale lepszą jakościowo bo wówczas formę utrzymujemy przyzwoitą cały czas i nie trzeba jakoś nie wiadomo jak długo później cisnąć redukcji, na której stracimy poza tkanką tłuszczową jeszcze trochę zbudowanej tkanki mięśniowej. Ale niestety tej [...]

Niedziela Piękna pogoda ! Ostatniego czasu niedzielę są genialne, pod względem pogody masę możliwości :-)) Dzisiaj wpadło 3h siatkówki :-) Ustaliłem z Lotarem, że jeśli mam 2-3h siatkówki, to mogę wrzucić dodatkowe 200kcal w niedzielę, bo w tygodniu bilans sztywny :-) Dzisiaj pewnie wpadło jakieś 400-500 więcej, ale nie przejmuję się tym, [...]

[...] to trzeba korzystać i sylwetkę kształtować bo później nie zawsze się już ma tyle czasu;-) No to teraz masz luzik jak tydzień spokoju ale to dobrze, teraz na masie wjedzie więcej jedzenia, a treningi będą mogły być cięższe i w ogóle humor się poprawi i wrócą chęci do ciężkiego trenowania. No to teraz będziemy obserwować masę. Temat masz zmieniony,

[...] gdzieś jest na początku :) Ja dałam 300 g twarogu, 60 g mąki żytniej, dwa jajka, pieprz ziołowy i trochę wody. Ciasto cienko rozprowadziłam na blasze wyłożonej papierem i piekłam do zrumienienia, ok 20 minut. Potem wyjęłam, posmarowałam sosem, dałam dodatki i jeszcze 10 minut do piekarnika. Polecam nie popełniać mojego błędu i zrobić gładką masę.

Jaki plan na siłownie pod boks wybrać SPLIT czy FBW?Boks trenuję już 1,5 roku i startuje w zawodach.Na siłowni ćwiczyłbym 3 dni i 3 dni boks.Czytałem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie wiem które ćwiczenia i jaki plan wybrać.Celem jest zdobyc mase mięśniową tak z 3-4kg,ogólna poprawa sylwetki (innym słowem [...]

Kreiten trenuje tyle o ile zwykle ze cztery do osmiu razy w miesiący jestem już trochę stary i a prócztego jestem od dziwo zawodowym radca prawnym. Judo pozwala uniknąć mi zawału. Karierę skończyłem po studiach aplikacja radcowska była nie stety ważniejsza. co do Micjała M. to smutne żadnych argumentów poza spotakamy się na macje, gadacie głupoty. [...]

[...] 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase [...]

[...] Ostatnio właśnie z Wojtkiem (tym strongmenem) ramiona pakowali . Pewnie pamiętacie jego kolegę Jojo-który się redukował z 229 kg do 190 kg a w planach miało być na lato (na któreś lato) 140 kg Niestety swoje plany zawiesił na kołku a waga znów ok 230 kg. Szkoda,wielka szkoda,bo to już nie są żarty-szkoda zdrowia po prostu na taką masę ciała.